Tatilde kilo almaktan muzdarip olanlara tam da bayram tatili öncesi birkaç tavsiye:
* Erken uyanın, günü kaçırmayın (erken kalkmak ve kahvaltıyı erken yapmak metabolizmanızın erken uyanmasını sağlar)
* Bolca keyifli aktivitelere katılın. Tatilin cinsine göre yüzün, turnuvalara katılın, doğa yürüyüşleri yapın (bu hem ekstra kaloriler harcamanız hem de tatilinizi daha canlı yaşamanız için harika bir yoldur)
* Özellikle akşam öğününde tatlıdan kaçının, mümkünse tatlı büfesine ya da menülerin tatlı bölümüne bakmayın
* Açık büfelerin olduğu tam pansiyon ya da her şey dahil oteller korkutucu gibi görünse de aslında inanılmaz bir sağlıklı beslenme fırsatıdırlar. Izgara çeşitleri, salata büfesi, zeytinyağlı seçenekleri her şey vardır sağlıklı seçimler yapmanız için.
* Yediklerinizden değil yaşadıklarınızdan keyif almaya odaklanın, damak tadı en geçici ve kısa süreli keyiftir. Gezmek, görmek, dostlarla güzel anlar yaşamak ise gelecekte de hatırladığınızda yüzünüzü güldürecek hatıralar bırakır.
* Kendinizi olduğunuz halinizle sevin, daha fit, sıkı, zayıf vs olmak gibi bir hedefiniz varsa ve "Nasılsa öyle değilim, bu tatilde de yesem içsem ne olur ki" demeyin, olmak istediğiniz SİZ bugünden itibaren her gün yaptığınız ufak disiplinler sonunda olacak.
* Her sağlıklı seçiminiz ya da olumlu aktiviteniz için kendinizi içten tebrik edin.
* Unutmayın HAYAT KENDİMİZE ÖZEN GÖSTERMEMEK İÇİN FAZLA KISA.
Mutlu ve keyifli tatiller
DOĞRU BESLEN
FİT YAŞA
Seda ERTÜRK
Beslenme & Spor Koçu
0538 552 76 24
Bornova, İZMİR
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder