Sindirim sistemimiz düzenli çalışmadığında:
- kilo problemleri yaşarız
- cilt sorunları yaşarız
- yaşam kalitemiz düşer
- kendimizi huzursuz hissederiz
- ileri boyutta sorun yaşadığımızda aç olduğumuz halde yemek yiyemeyecek kadar şiş hissederiz
İşte iyi bir sindirim için 10 altın değerinde tavsiye:
1) Sabah erken uyanın
2) Gün boyunca bolca su için
3) Beslenme düzeninizde kırmızı eti azaltarak, protein sağlamak için baklagillere yönelin
4) Her gün 30 - 45 dk egzersiz yapın
5) Daha çok sebze tüketin
Özellikle yazın kabak ve bamya, kışın ıspanak ve brokoli
6) Kaliteli bir gece uykusu uyuyun
7) Günlük beslenmenizde ölçülü şekilde iyi yağlar tüketin
Zeytinyağı, avokado ve kuruyemişler gibi
8) Öğünlerinizin yanında salata tüketin
9) Stres düzeyinizi düşürücü aktivitelerde bulunun
Doğa ile daha çok haşır neşir olmak, yazın yüzmek, yoga yapmak, iyi hissedeceğiniz kitaplar okumak gibi
10) Hafta sonu alkol alırsanız ya da temiz beslenmezseniz, hafta başı 1 - 3 gün detoks yapın
Seda ERTÜRK
Beslenme & Spor Koçu
0538 552 76 24
Bornova, İzmir
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder