Egzersize Hemen Başlamak İçin 10 Neden
1.
Kış ayları vücudumuzun yağlanmaya daha meyilli
olduğu zamanlardır. Hava soğuk olduğundan, vücut ısımızı arttırmak için daha
çok enerji harcarız. Bu enerjiyi mümkün olan en hızlı şekilde yerine koyma
güdümüz bizi basit karbonhidratlara –şekerli ve unlu gıdalar, pastane ürünleri-
yöneltir. Egzersiz yapmak ise hem vücudumuzun ısınmasını hem de daha fazla
enerji harcamamızı sağlar. Tabi egzersiz sonrası doğru miktarda ve doğru
kaynaktan protein almak vücut şekillenmemiz ve programımızın sürdürülebilir
olması için önemlidir.
2.
Kışın güneşi daha az görmemiz daha depresif bir
ruh halinde olmamızı beraberinde getirir. Egzersiz ile vücudumuzu biraz yormak
ise, daha mutlu hissetmemizi sağlayacak hormonları harekete geçirmekte ve duygu
durumumuzu iyileştirmektedir.
3.
Egzersiz ve tabi beraberinde doğru beslenme ile
kas kütlemiz artmakta ve güçlenen kas iskeletimiz, kemik iskeletimize destek
olmaktadır. Böylece vücut ağrıları azalmakta ve postürümüz daha güzel
olmaktadır
4.
Egzersiz kan dolaşımımızı canlandırır. Bu da
canlı ve parlak bir cilde sahip olmamızı sağlar.
5.
Egzersiz sadece güçlendirmez, aynı zamanda
vücudumuzu esnekleştirir. Hareketsiz bir yaşam sakatlanma riskini arttırırken,
egzersiz yapmak düşürür.
6.
Egzersiz yapmak gün içinde ekstra kaloriler
harcamamızı sağlar ve toplam günlük kalori yakımımızı arttırır. Doğru öğün planlaması
ile varsa fazla kilolarımızdan kurtulmamızı kolaylaştırır.
7.
Egzersiz, mutluluk hormonlarının salgılanmasını
sağladığından stresle mücadelede sağ kolumuzdur. Özellikle Açıkhava sporları
doğayla daha iç içe olmamızı sağladığından ruhsal olarak iyi hissetmemizi
sağlar.
8.
Egzersizin zihinsel fonksiyonlarımız üzerinde de
etkisi büyüktür. Kan dolaşımının canlanması, stresin düşmesi ve vücuttaki
oksijen miktarının artmasıyla daha iyi bir odaklanma ve daha iyi performanslı
bir zihinsel yapı mümkün olur.
9.
Egzersiz daha kaliteli bir uyku sağlar.
Özellikle akşamüzeri yapılan spor, gece daha çabuk uykuya dalmamıza ve derin
uykuya daha çabuk geçerek daha kaliteli bir uyku uyumamıza, dolayısıyla
organlarımızın ve dokularımızın daha iyi yenilenme sürecini yaşamasına ve
böylece sabah daha dinç, mutlu uyanmamıza olanak sağlar.
10.
Egzersiz gün boyunca daha enerjik olmamızı
sağlar. Dolaşım sistemimiz daha iyi çalıştığından kalbimiz ve akciğerlerimiz
daha verimli olur ve gün içerisindeki dayanıklılığımız ve enerjimiz artar.
Özellikle sabah yarım saatlik orta tempolu bir egzersiz tüm gün kendimizi daha
enerjik hissetmemize destek olmaya yeter.
DOĞRU BESLEN
FİT YAŞA
Seda ERTÜRK
Beslenme & Spor Koçu
0538 552 76 24
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder