METABOLİZMAMIZI TANIYALIM

 

Metabolizma, hayatımızı sürdürebilmemiz için vücudumuzda gerçekleşen tüm süreçlerin ifadesidir. 

Metabolizmamızın hızı dediğimizde ise gün boyunca yaktığımız kaloriler aklımıza gelir. Metabolik hızımızı 3 parça şeklinde düşünebiliriz:

 

1)      Bazal Metabolizma: Gün boyunca, tüm organlarımızın çalışması için (kalbimizin kan pompalaması, kanın vücudumuzda dolaşması, tüm zihinsel süreçler, nefes almamız gibi) harcadığımız enerjinin kalori karşılığıdır.
 
2)      Aktif Metabolizma: Günlük rutin işlerimiz ya da gün içi aktivitelerimizle harcadığımız enerjidir. Market alışverişi, iş yerinde bilgisayar başında çalışmak, ayakta dikilmek, evde temizlik yapmak, bir ders ya da konu anlatmak, okulda dersleri takip etmek gibi.

3)      Spor Metabolizması: Spor seansımız süresince harcadığımız enerjiyi ifade eder.

 

Gün içinde yaktığımız kalori işte bu üçünün toplamıdır.

 

İşte Altın Değerinde Bir Bilgi:

Gün boyunca tükettiğimiz gıdaların TOPLAM KALORİSİ, VÜCUT AĞIRLIĞIMIZI yani KİLOMUZU belirler.

Gün boyunca tükettiğimiz gıdaların NİTELİĞİ ise VÜCUT ŞEKLİMİZİ belirler.

 

* Yani tartıda ağır ya da hafif, şişman ya da zayıf olmak; kaç kalorilik gıda tükettiğimizle ilgilidir.

* Vücudumuzun sıkı ya da gevşek olması, fit ya da yağlı olmak; ne yediğimizle ilgilidir.

 

Bunun içindir ki günümüzde kalori sayılarak yapılan rejimler çağ dışı kalmıştır.

Yeni trend kişinin vücut profilini belirleyerek, yaşam tarzına ve hedefine yönelik ihtiyaçlarına göre beslenme programının oluşturulmasıdır. Bu süreçte kişinin ölçümlerinin düzenli olarak yapılması ve koçuyla sıkı iletişim halinde olması programının sürekliliğini daha başarılı şekilde sağlayacaktır.

 

DOĞRU BESLEN

FİT YAŞA

 

Seda ERTÜRK

Beslenme & Spor Koçu

0538 552 76 24

Bornova, İZMİR