Neden Kışın Daha Çok Yemek İsteriz?

Kışın kilo almak ve baharda bunları vermeye çalışmak birçok kişinin neredeyse yıllık rutini haline geldi.

Peki ya yazın, kışın ve baharda hep fit kalamaz mıyız?

Tabi ki kalabiliriz. Öncelikle kışın kilo almamızın altında yatan sebepleri bulalım ve sonrada bu konuda yapabileceklerimize bir bakalım. 

-         Kışın hava soğuk olduğundan dışarıdaki hareketliliğimizi azaltırız. Aslında ısınmanın en iyi yolu hareket etmektir. Ayrıca gün boyunca kapalı yerlerde bulunmak ruhsal açıdan da kötü hissetmemize neden olur. Güneşin de pek yüzünü göstermediği kış mevsiminde, mümkün olduğunca açık hava yürüyüşleri ve arkadaşlarımızla spor etkinliklerinde bulunmak hem daha iyi hissetmemizi hem de formumuzu korumamızı sağlar.

-        Kış aylarında, yaz mevsimine oranla çok daha az su içeriz. Vücudumuzun aç olduğunu zannettiğimiz çoğu durumda aslında susuz olduğunu biliyor muydunuz? Yani acıktığımızı zannettiğimiz öğün dışı saatlerde bir büyük bardak su içmek pek çok kez çözüm olacaktır. Oysa ki düşünmeden her atıştırdığımız an ek kaloriler tüketmiş oluruz. 

 

-         Kışın daha çok çay, kahve ve sıcak içecekler tüketiriz. Siyah çay ve kahveler başta olmak üzere birçok kış içeceği asidik yapıda olduğundan kanımızın ph derecesini olumsuz yönde etkiler. Ve vücut savunma sistemimiz bu asitleri hapsedebilmek ve kanımızın ph derecesini korumak için özellikle karın bölgesine yağ katmanı örerek kendini garantiye alır. Bu içeceklerin tüketimini sınırlamak ve bitki çaylarına yönelmek bu konuda destek sağlayacaktır.

-         Kış mevsiminde kendimizi daha yorgun ve enerjisiz hissederiz. Bu da bizi daha fazla hareketsizliğe ve daha fazla karbonhidrat tüketimine iter. Karbonhidratlar çok kısa süreli enerji kaynaklarıdır. Oysa biraz hareket etmek ve enerji için öğünlerimizde daha fazla proteine yer vermek hem çok daha fazla enerji sağlayacak, hem de formumuzu korumamıza destek olacaktır.

 

Şimdi bu tavsiyeleri uygulama zamanı.

Hemen bugün ilk adımı atın.

2018 en güzel ve en fit yılımız olsun  =))


DOĞRU BESLEN
FİT YAŞA

Seda ERTÜRK
Beslenme & Spor Koçu
0538 552 76 24
Bornova, İZMİR