KALICI KİLO VEREN KİŞİLERİN 20 ORTAK ÖZELLİĞİ
1. Yeni sağlıklı beslenme düzenine geçmekten dolayı heyecan
ve heves duyarlar.
2. Kilo kaybı konusunda aceleci davranmaz, sonuç
alacaklarından emin bir şekilde güven duygusuyla hareket ederler.
3. Kilo kaybından çok incelmeleriyle motive olurlar
Dar gelen giysilerinin üzerlerine olması, tartıda
kaybettikleri kilodan çok daha fazla motive edicidir.
4. Ertesi gün neler yiyeceklerini bir önceki günden
planlarlar.
5. Gün içinde her hareket etme imkanını değerlendirirler.
6. Çok yoğun olmayan bir egzersiz programını rutinleri
haline getirirler.
7. Öğün saatleri dışında yiyip içmezler.
8. Kendileriyle yaptıkları iç konuşmaları pozitif ve saygı
içeren konuşmalardır.
Kendilerine özen gösterdiklerinden, kendilerine saygı duyar
ve içten içe taktir ederler.
9. Düzenli olarak destek gördükleri bir motivasyon
unsurları vardır.
Kişisel koç ya da beraber aynı hedefe yürüdükleri arkadaş
grupları gibi
10. Bol miktarda su içerler.
11.
Alışveriş yaparken gıda etiketlerini incelerler.
Satın alacakları gıdaların sadece kalorisine değil sağlıklı
içeriklere sahip olup olmadıklarına bakarlar.
12. Duygusal açlık ile fiziksel açlığı ayırt etmeyi
öğrenirler.
13. Sağlıklı yaşam felsefesini başkalarına da bulaştırmayı
misyon edinirler, böylece hep iyi bir örnek olmak için istikrarla yollarına
devam ederler.
14. Ender olarak beslenme planlarında yer almayacak türden
şeyler yediklerinde ya da içtiklerinde, bunu bir kaçamak olarak değil bilerek,
ölçülü miktarda yaparlar ve hemen ertesi günden itibaren telafi etmek için
ekstra özen gösterirler. Böylece PİŞMANLIK DUYMAZLAR ve içten içe kendilerini
aşağılamazlar.
15. Evlerinde, iş yerlerinde, arabalarında ya da
çantalarında olabildiğince pratik sağlıklı atıştırmalıklar bulundururlar.
16. Davetlere aç katılmazlar ve sağlıksız önerileri
kararlılıkla reddederler.
17. Kilo verdikçe ve inceldikçe büyük gelen giysilerini
elden çıkarırlar.
18. Kendilerini kısıtlanmış hissetmez, tam tersi
istedikleri gibi giyinebileceklerini ve kendilerini git gide daha iyi
hissedeceklerini bildiklerinden ÖZGÜRLÜK hissederler.
19. Öğün atlamazlar.
20. Kendileri ve sevdikleri için kendilerine iyi bakarlar
Seda ERTÜRK
Beslenme & Spor Koçu
0538 552 76 24
Bornova, İZMİR
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder